Es habitual que al pensar en salud nos fijemos en el peso que marca la báscula. Sin embargo, este número no refleja muchos aspectos importantes de nuestro bienestar físico, mental y emocional. ¿Sabías que la fuerza que estás desarrollando, la energía que has ganado o los cambios positivos en tu mentalidad no se miden en kilos?
Limitaciones del peso corporal y el IMC como indicadores de saludç
El peso corporal y el Índice de Masa Corporal (IMC) han sido tradicionalmente utilizados como indicadores de salud, pero tienen importantes limitaciones. Investigaciones recientes demuestran que estos parámetros no reflejan aspectos fundamentales como la composición corporal o la distribución de la grasa, factores clave para nuestra salud.
Por ejemplo:
- Grasa visceral: Este tipo de grasa, aunque no se refleje directamente en el peso, está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
- IMC y masa muscular: El IMC no distingue entre grasa y músculo, lo que puede llevar a clasificaciones erróneas, especialmente en personas atléticas o con alta masa muscular.
El “peso invisible”: Lo que la báscula no muestra
La salud va mucho más allá de un número. Existe un «peso invisible» que incluye todos esos cambios positivos que no aparecen reflejados en la báscula, pero que son igual de importantes:
- Aumento de masa muscular: El músculo pesa más que la grasa, pero contribuye a un metabolismo más eficiente y a una mejor composición corporal.
- Cambios mentales y emocionales: El ejercicio regular mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y fomenta una mentalidad positiva.
- Mayor energía y vitalidad: La actividad física estimula la producción de endorfinas, mejorando tanto el bienestar físico como el emocional.
¿Cómo medir la salud de manera integral?
Para comprender realmente tu estado de salud, es importante mirar más allá del peso y adoptar un enfoque integral que incluya:
- Composición corporal: Porcentaje de grasa, masa muscular e índice de grasa visceral.
- Biomarcadores de salud: Niveles de glucosa, colesterol y presión arterial.
- Bienestar emocional: Evaluar cómo te sientes, tus niveles de energía y cómo gestionas el estrés día a día.
Recuerda: ¡No eres el número en tu báscula!
La salud es un concepto integral que abarca fuerza, energía, hábitos saludables y bienestar emocional. Si te sientes fuerte, con energía y estás construyendo una rutina que te hace sentir bien, eso es lo que realmente importa.
En Ability Salud, trabajamos para ofrecerte herramientas y acompañamiento que te ayuden a alcanzar tu bienestar integral. Porque tu salud no se mide en números, se refleja en cómo vives y disfrutas cada día.